Гипертония лечение дыхательной гимнастикой

Гимнастика

Дыхательная и лечебная гимнастика при гипертонии

У взрослого человека постоянное артериальное давление не должно превышать показатели 120 на 80 миллиметров ртутного столбика. У детей этот показатель ниже, а у людей старшего возраста может быть несколько выше, и это тоже нормально. Но если постоянное давление превышает 140 на 90, то это уже болезнь — артериальная гипертензия, или гипертония. При заболевании можно постоянно принимать таблетки, которые понижают давление. Но во многих случаях изменения способа жизни, ограничения в питании, избавление от вредных привычек, занятия дыхательной и обычной гимнастикой позволяет полностью нормализовать давление в артериях и обойтись без медикаментозного лечения.

Опасность болезни

Гипертония часто имеет генетическое предрасположение. Но даже врожденная склонность — еще не причина болеть. Нужен толчок, изъян в способе жизни, чтобы болезнь дала о себе знать. Среди причин, которые приводят к возникновению гипертонии — курение, злоупотребление алкоголем и кофе, ведение малоактивного способа жизни. Малоподвижность, пожалуй самая распространенная причина, ведь она ведет к ожирению, закупорки сосудов, снижении тонуса кровеносных сосудов и таким образом давление повышается.

Если не предпринять ответных шагов в начале заболевания, артериальная гипертензия становится хронической. А это может привести к надобности постоянно контролировать давление и жить на медикаментах. Повышенное давление очень опасно — оно может спровоцировать инфаркт, инсульт (ишемический, геморрагический, микроинсульт) и другие болезни сердечно-сосудистой системы.

Сосуды человека рассчитаны на повышенное давление в случае кратковременного стресса, выделяется специальный гормон, который отвечает за сужение и расширение сосудов. Но при постоянной перегрузке кровеносная система становится менее эластичной, сосуды не могут правильно изменять сечение и становятся постоянно растянутыми, что приводит к утрате их нормальной проходимости. А в особенно растянутых местах в случае резкого повышения давления может произойти прорыв с последующим кровоизлиянием в мозг, сердце и другие внутренние органы.

Польза физической нагрузки

Для профилактики и лечения гипертонии рекомендуют заниматься физическим трудом, спортом, гимнастикой, в том числе дыхательной. Но нужно учитывать, что слишком тяжелые нагрузки могут приводить к повышению давления и появлению опасного состояния, при котором возникает угроза усложнений. Поэтому перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, который порекомендует нагрузку в зависимости от возможностей и стадии заболевания. Доктор должен сказать, сколько раз в неделю можно нагружать себя и сколько часов можно тренироваться. Также обязательно нужно узнать рекомендованные и запрещенные упражнения, при каком состоянии организма нужно немедленно прекратить тренироваться.

Спорт и занятия лечебной гимнастикой дают следующий результат:

  • нормализует давление, поскольку сердце и сердечно-сосудистая система становятся более тренированными;
  • организм наполнится кислородом, внутренние органы начнут лучше работать;
  • начнет исчезать жир, который приводит к закупорке сосудов и возникновению гипертонии;
  • улучшение работы мышц приведет к возможности еще активней двигаться и еще быстрей выздоравливать;
  • физическая нагрузка улучшает настроение, а позитивное отношение к жизни само собой понижает давление, ведь его скачки неизменно связаны со стрессом.

Упражнения

При гипертонии это делать полезно:

  1. Ходить пешком в комфортном темпе. Проходить нужно минимум два километра в день, лучше пять или десять, если есть возможность. Ходите в несложные походы на природу, но налегке, без тяжелого снаряжения и резких подъемов.
  2. Делать упражнения на гибкость и растяжки, хотя бы по десять минут в день.
  3. Можно бегать, но не при всех видах гипертонии, посоветуйтесь с врачом. При острых фазах болезни бег запрещен, при ремиссии — полезен. Но бегать нужно без сильных продолжительных ускорений.
  4. Можно заниматься аэробикой, выполнять аэробные упражнения.
  5. Укреплять мышцы можно на турнике, он практически безопасен, если подтягиваться без надрыва. Отжимание на брусьях и от пола нужно делать очень осторожно, ведь при них идет нагрузка на сердце. Тяжести, как правило, двигать нельзя.
  6. Полезно плавать в открытых водоемах и бассейнах.
  7. Нужно закаляться, ведь чередование холодной и теплой воды учит сосуды сжиматься и разжиматься и их обновленный тонус помогает удерживать нормальное давление. Нельзя парится в бане, сауне, также нельзя резко заходить в холодную воду (хотя моржевание возможно после длительной закалки).
  8. Питание не относится к физическим упражнениям, но нужно отказаться от вредной пищи — жирного, сладкого, жаренного, соленого. Поменьше употреблять углеводов, которые приводят к ожирению (достаточно есть минимальное количество хлеба). И нужно бросить пить и курить, если такие вредные привычки были.

Что делать нельзя:

  • быстро подниматься вверх, нести грузы по лестницы, но медленно идти можно;
  • делать упражнения ритмической гимнастики, но когда состояние организма улучшится, ее можно вводить в тренировки;
  • нельзя заниматься йогой, даже после выздоровления;
  • нельзя носить большие тяжести;
  • остерегайтесь сильных морозов и жары, длительное влияние высоких и низких температур может привести к нарушению тонуса сосудов и возможен микроинсульт или инсульт

Если во время тренировки болит, давит в груди, крутится голова, появляется ощущение слабости, чувство резкого набора веса, боль в руках, плечах, шее, челюсти, повышение сердцебиения и давления, занятия нужно прекратить и принять успокаивающую позу, например полежать или удобно посидеть. В спокойном состоянии давление должно упасть.

Дыхательные упражнения

Часто при разных болезнях, в том числе и при гипертонии предлагают занятия дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой. Но в целом сходятся во мнении, что гипертоникам резкое, энергичное и продолжительное дыхание противопоказано. Для гипертоников польза дыхательной гимнастики Стрельниковой не доказана. Так что нужно освоить в первую очередь не систематическую дыхательную гимнастику, а дыхательные упражнения, которые помогут снизить артериальное давление.

Предлагаем два лечебные упражнения, на выполнение которых уйдет не более десяти минут в день. При выполнении следующего комплекса давление должно упасть на 10 — 40 единиц. Делать комплекс нужно после еды, они связаны с задержкой дыхания на выдохе, но слишком долго задерживать воздух не надо, так как это повышает давление. Десять минут после упражнений нужно померить давление, если оно падает, можно продолжать, если повышается — эта гимнастика не для вас, лечитесь обычными физическими нагрузками без специальной тренировки дыхания.

  1. Делаем глубокое дыхание брюхом. Становимся с прямой спиной, руки на животе. Через нос неспешно глубоко вдыхаем через живот (его нужно выпячивать). Когда живот максимально округлится, нужно добрать воздух грудью, выпятив и ее вперед и вверх, лопатки за спиной свести друг к другу. Задержите дыхание на пять секунд и медленно выдыхайте носом, втягивая живот, потом сдувайте легкие, выдавливая воздух сдвинутыми вперед плечами. После выдоха задержите дыхание на десять секунд и отдохните. Выполняйте не более трех раз подряд.
  2. Замедляем выдох. К этом упражнению нужно приступать через неделю после освоения предыдущего. Делается так же, как и предыдущее, но после вдоха нужно выдыхать без задержки дыхания, причем выдох должен по времени быть в два раза длиннее, чем вдох. Делать упражнение нужно три раза подряд, без отдыха.

Использованные источники: gimnastikasport.ru

Дыхательная гимнастика при гипертонии

Гипертоническая болезнь — патология сердечно-сосудистой системы. Проявляется повышением артериального давления в течение длительного времени. При измерении давления показатели превышают 140/90 мм рт. ст.

Причины повышения артериального давления

Как физиологический процесс артериальное давление повышается при усилении физической нагрузки и стрессе. Исчезновение провоцирующих факторов возвращает показатели к норме.

При высоком давлении нарушаются процессы в организме. Развивается склероз стенок артерий, происходит повышение сопротивления сосудов току крови, изменение нейроэндокринной регуляции. Эти явления провоцируются:

  • лишним весом тела;
  • вредными привычками, курением и алкоголем;
  • наследственностью;
  • злоупотреблением поваренной солью и сахаром;
  • постоянным физическим и психическим перенапряжением.

Гипертензией проявляются болезни почек, артерий, щитовидной железы, надпочечников, гипоталамо-гипофизарной и нервной системы, опухоли головного мозга, токсикоз на позднем сроке у беременных.

Пациенты со второй и третьей степенью гипертонии нуждаются в постоянном приеме лекарств для стабилизации артериального давления. Это предотвращает грозные последствия – инфаркт миокарда, инсульт, ишемическую болезнь сердца.

Дыхательная гимнастика при гипертонии первой степени дает положительный эффект. Движение укрепляет сердечно-сосудистую систему. Ограничение соли снижает уровень жидкости в тканях, отеки. Кровь становится не густой и насыщается кислородом. Контроль веса тела помогает работе органов и систем.

Положительное отношение к людям и событиям способствует преодолению стресса. Умеренная физическая нагрузка, специальные упражнения — подходящие для всех методы профилактики заболевания.

Движение — это жизнь. Гиподинамия — мать ожирения, атеросклероза, повышенного АД. Лечебное дыхание и укрепляющая гимнастика необходимы при гипертонии. Меру нагрузки и вид упражнений устанавливает врач.

Что такое дыхательная гимнастика?

Механизм действия дыхательной гимнастики основан на физиологии. При росте содержания углекислого газа в крови артериальное давление резко возрастает. Снижение его уровня ведет к падению давления. Снизить содержание СО2 в крови и увеличить количество кислорода помогают дыхательные упражнения.

Укрепляется сердечно-сосудистая система и нормализуется кровяное давление. Регулярное выполнение особых движений с вдохами и выдохами способствует развитию функциональных способностей организма и лечению болезни.

Применение лечения дыханием требует строгого соблюдения правил.

  • Сосредоточить внимание на вдохе. Делать его глубоко и быстро.
  • Выдох медленный. В легких не должен оставаться воздух.
  • Вдох через нос, выдох через рот.
  • Число упражнений нарастает постепенно.
  • Перерыв между упражнениями до 15 секунд.
  • Постоянно наращивать количество вдохов и выдохов.

Гимнастика выполняется после еды. Длительная задержка дыхания при выдохе несет риск увеличения давления.

Спустя 10 минут после занятий дыхательными упражнениями померяйте давление. При положительном результате занятия повторяются. Незначительное ухудшение самочувствия больного (усталость, головокружение, тошнота, головная боль) требует прекращения выполнения упражнений и посещения врача. Дыхание при гипертонии заменяют на общеукрепляющую гимнастику.

Совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.

Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.

Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.

Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Правильное дыхание для снижения артериального давления

Дыхательные упражнения для гипертоников разрабатывали ученые. Существует много методик, они благотворно влияют на процесс лечения.

Познакомимся с востребованными практиками. Дыхание и гипертония связаны с общеукрепляющей гимнастикой.

Упражнение № 1

  • Глубоко вдохните через нос.
  • Остановите дыхание на 1 – 3 сек.
  • Медленно выдыхайте через рот.

Упражнение № 2

  • Глубоко вдохните.
  • Задержите дыхание так долго, как сможете.
  • Медленно, тихо выдохните.
  • Сделайте перерыв пол минуты.
  • Вновь глубоко вдохните. Постарайтесь увеличить задержку дыхания.
  • Повтор упражнения не более 12 раз.

Упражнение № 3

  • Станьте прямо. Положите руки на живот.
  • Медленно, глубоко вдохните через нос.
  • Живот и грудь выставьте вперед.
  • Лопатки сведите, наберите в грудь воздух.
  • Задержите дыхание.
  • Медленно выдохните через нос, живот втяните.
  • Сдвиньте плечи. Не оставляйте воздух в легких.
  • Сделайте вдох. Задержите дыхание. Отдохните.
  • Повторите упражнение не более 3-х раз за одно занятие.

Упражнение № 4

Отличается от упражнения № 3 следующим:

  • Выдыхаем в два раза дольше.
  • Выдыхаем медленно, без задержки.
  • Делать упражнение трижды без перерыва.

Выполнять через 7 дней после изучения упражнения № 3 в том же порядке.

Найдите 10 минут на упражнения № 3 и 4. У вас пройдет нервное напряжение, стресс. Нормализуется давление.

Упражнение № 5 (два варианта)

  • Вдохнуть носом, живот выдвинуть вперед и поднять диафрагму.
  • Медленно выдохнуть через рот. Живот втянуть и опустить диафрагму.

Диафрагма влияет через внутрибрюшное давление на блуждающий нерв. Повышается тонус кровеносных сосудов, просвет увеличивается. АД снижается.

  • Положите на грудь мячик и держите его подбородком.
  • На выдохе прижмите подбородок к шее.
  • Плечами не двигайте.
  • Дышите животом.

Внутри сонной артерии повышается давление. Продолговатый мозг командует всем сосудам расслабиться. Артериальное давление снижается.

Упражнение № 7

  • Примите положение лежа.
  • Поднимите ноги (на спинку кровати).
  • Дышите свободно, не напрягайтесь.
  • Время выполнения не ограничено.

Отток крови из ножных вен и органов брюшной полости увеличивает правое предсердие. Уменьшается количество натрия в организме и излишней жидкости в тканях. Снижается объем крови. Упражнение помогает понизить давление.

Упражнение № 8 – 9 (выполнять по семь раз)

  • Встать прямо. Потянуться. Выдыхать свободно.
  • Носки ног не отрывать от пола.
  • Расслабиться.
  • Занять положение лежа.
  • Ноги поставить.
  • Руки положить на нижние ребра.
  • Прижать подбородок к шее.
  • На вдохе прижать к поверхности поясницу и ребра.
  • На выдохе расслабиться.

Упражнение № 10

  • Лечь на живот.
  • Положить руки под подбородок.
  • Десять раз по очереди поднимать ноги.
  • Повторить 6-7 раз.

Упражнение подходит при гипертензии третьей степени.

Упражнение № 11

  • Лечь на спину.
  • Подбородок прижать к шее.
  • Приподнять таз и легко вибрировать им.
  • Вытянуть ноги и вибрировать всем телом.

Упражнение № 12

  • Лечь на спину.
  • Ноги поставить.
  • Руки положить вдоль тела.
  • Осторожно подтягивать колени к голове.
  • Не касаться ногами пола.

Упражнение № 13

  • Стать на колени и локти.
  • Расслабить поясницу.
  • Голову поворачивать влево и вправо. Смотреть вверх.
  • Вибрировать руками в локтях.

Упражнение № 14

  • Встать прямо. Согнуть руки в локтях.
  • Поворачивать корпус налево и направо.
  • Вдыхая, поднять руки вверх.

Упражнение № 15

  • Бежать, не отрывая носков ног от пола.
  • В заключении лечь и расслабиться.

Гипертония и гимнастика Стрельниковой

А. Стрельникова с помощью дыхания развивает дыхательные мышцы. Восстанавливается функция дыхания, лимфо- и кровообращение. Гипертоники испытывают благотворное влияние упражнений. Форсированный вдох с участием диафрагмы резкий, четкий, интенсивный и плавный выдох. Вдохов от 1 до 5 тысяч за час.

Первые занятия по методике начинаются с трех упражнений: ладошки, погончики и насос. 6-8 повторений постепенно нарастают. Нагрузка должна быть посильной. Пациент следит за самочувствием. При ухудшении состояния тренировка прекращается.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания — методика дыхательных упражнений, разработанная советским ученым К. П. Бутейко в 1960-х годах.

Смысл упражнения при гипертонии заключен в насыщении организма кислородом, укреплении сосудов и нормализации кровотока. Автор гимнастики утверждал, что к лечению гипертензии приводит восстановление баланса газов в организме.

Оно достигается при особом способе дыхания как бы не полной грудью, с недостатком воздуха. Самостоятельно выполнять такие действия рискованно. Строго обращаться к специалисту в этой области.

Китайская дыхательная гимнастика

Цигун — комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и буддийских психопрактик. В нашей стране распространился оздоровительный цигун. Внешне гимнастика выглядит как медлительные движения, скоординированные с дыханием. Она основана на глубоком дыхании «животом». Дышат носом. Дыхание ритмичное, с движениями диафрагмы и брюшных мышц.

Живот втягивается на выдохе и пассивном вдохе. Так достигается полное глубокое дыхание. Второй вариант дыхания — медленный вдох и выдох, одинаковы по напряженности. Упражнения выполняются только при особом положении тела. Благодаря постоянному обмену кислорода и углекислого газа нормализуется кровообращение.

Использованные источники: telemedicina.one

Лечебная дыхательная гимнастика при гипертонии

Современная медицинская статистика показывает, что практически каждый третий житель нашей планеты страдает повышенным артериальным давлением, особенно люди, проживающие в крупных городах. Возможно, это зависит от образа жизни современного человека, малой двигательной активности, увлечения фаст-фудом, других вредных привычек. В большинстве для снижения артериального давления применяют медикаментозные способы лечения, однако пациенту рекомендуется пересмотр рациона питания, увеличение двигательной активности, также эффективным методом борьбы с указанной болезнью является дыхательная гимнастика при гипертонии. При грамотно выстроенном дыхании можно эффективно понизить давление. Подробно расскажем, что представляют собой наиболее популярные дыхательные упражнения.

Эффективен ли спорт для данного заболевания

Прежде чем мы изучим способы дыхательной гимнастики, узнаем, какие виды спорта наиболее благоприятны при гипертонической болезни, и какие лечебные упражнения более эффективны.

Снижению высокого артериального давления способствуют физические упражнения, на данный момент существуют две категории упражнений, какие из них полезны гипертоникам:

  • нагрузки изометрического типа, способствующие развития мускулатуры пациента с гипертензией запрещены. Ведь наряду с набором мышечной массы изометрические упражнения оказывают влияние и на скачок артериального давления, поэтому данный тип лечебной гимнастики не рекомендован больным с указанной болезнью. Пациентам противопоказаны ритмические упражнения, подъем тяжестей в виде гантелей или штанги, также не стоит активно двигать руками и ногами — все это способствует повышению артериального давления;
  • динамический тип упражнений направлен на тренировку крупных мышц, затрачивает большое количество калорий, происходит снижение массы тела, что влияет и снижение артериального давления. С помощью динамической гимнастики организм насыщается кислородом, развиваются легкие, активизируется работа сердечно-сосудистой системы. Динамические упражнения очень полезны для гипертоников, именно данный способ двигательной активности помогает эффективно снижать давление.

Помимо упражнения пациентам с гипертонической болезнью показаны занятия некоторыми видами спорта, рассмотрим разрешенные, но прежде необходимо напомнить, что больным гипертонией показан спорт только в умеренном темпе. Основные спортивные дисциплины, снижающие высокое артериальное давление:

  • велоспорт;
  • пациентам с диагнозом гипертоническая болезнь крайне полезно плавание, оно насыщает организм кислород, развивает легкие, укрепляет сердце и сосуды. Лечебный курс плавания составляет 45 минут 3 раза в неделю;
  • лечебная аквааэробика также показаны при гипертоническом заболевании;
  • спортивная ходьба или просто длительные прогулки на свежем воздухе;
  • одним за самых простых и оптимальных упражнений является обычный подъем по лестнице, данный способ отлично подойдёт для профилактики гипертонии.

Мы рассмотрели все способы двигательной активности, которые разрешены гипертонику, теперь познакомимся с тем, как правильно выстроить дыхание при гипертонии.

Общие сведения

Специалисты уже давно пришли к выводу, что правильное дыхание при высоком давлении может эффективно снизить показатели на тонометре. Существует несколько методик лечебного дыхания, которые в основном сводятся к одному: равномерному и неглубокому, либо, наоборот, глубокому дыханию, также может применяться чередование.

Все дело в том, что дыхательные упражнения при гипертонии насыщают организм кислородом, снижают уровень углекислого газа в крови. Сторонники снижения высокого артериального давления с помощью дыхания считают, что данный метод укрепляет сосуды и сердечную мышцу, способствует нормализации работы всей сердечно-сосудистой системы.

Стоить отметить, что занятия дыхательными упражнениями проходят в положении сидя или лежа.

Помимо этом существует несколько рекомендаций упражнений по дыханию при высоком давлении:

  • вдох необходимо делать глубоко и быстро;
  • выдыхать, наоборот, нужно равномерно и медленно, чтобы полностью высвободить легкие от остатков воздуха;
  • вдыхать всегда необходимо через нос, а вот выдыхать через рот;
  • на первых этапах занятия лечебной дыхательной гимнастикой нужно начинать с минимальных подходов, постепенно увеличивая время занятий;
  • промежуток между подходами должен составлять не менее 15 секунд;
  • каждый день необходимо увеличивать количество упражнений.

Только, если правильно дышать, можно добиться требуемого результата. Помните, что во время выполнения упражнений нужно следить за состоянием здоровья: нет ли головокружений, чувства тошноты и т.д. После дыхательных упражнений тело должно ощущать легкость или некоторую усталость.

Если каждое занятие пациента сопровождаете плохое самочувствие, лучше обратиться к врачу.

Теперь рассмотрим несколько популярных и наиболее эффективных методик правильного дыхания для пациентов с высоким давлением.

Методика Стрельниковой

По уверению самого разработчика данного метода дыхания, регулярные упражнения могут всего за несколько месяцев помочь при повышенном давлении, также гимнастика по Стрельниковой оказывает общий укрепляющий эффект на весь организм в целом. Пациентам с диагнозом гипертония часто рекомендуют данную дыхательную гимнастику в качестве дополнительного метода терапии при болезнях сердечно-сосудистой системы. Гимнастика Стрельниковой включает в себя комплекс упражнений с дыханием, при помощи которых организм обогащается кислородом.

Комплекс занятий состоит из таких упражнений, как:

  • дыхательное упражнение «Ладошки». Необходимо развесим руки в стороны, развернув ладони от себя, руки находятся на одной параллели с плечевым отделом. Сжимая кулаки, нужно сделать глубокий вдох, на выдохе кулаки необходимо разжать;
  • «Погончики». Перед данным упражнением нужно согнуть руки в локтях, вытянув их вперед, сжать кисти в кулаки. На уровне поясницы. Делая быстрый вдох, необохимо резко опустить руки вперёд, разжимаясь при этом кулаки, на выдохе вернуться в начальное положение;х
  • можно снизить давление с помощью упражнения «Насос», необходимо встать прямо, ноги расставлены на ширине плеч, нужно наклониться вперёд, согнув спину колесом, сделать глубокий вдох через нос. Выдыхая, необходимо встать в исходную позу;
  • обхват плеч, необходимо обнять плечи, одновременно делая короткие вдохи и выдохи;
  • понижающие давление упражнения «Кошка», нужно руки на уровне поясничного отдела согнуты в локтях, делая шумный вдох, необходимо повернуть корпус в одну сторону, выдыхая, встать в начальное положение, далее на вдохе повернуться в другую сторону.

Все указанные упражнения необходимо делать по 7-8 повторений, однако начинать занятия лучше с 2-3 повторений.

Гимнастика Бутейко

Еще одной методикой, которая эффективно понижает давление, является гимнастика автора Бутейко, данные дыхательные упражнения насыщают организм кислородом и помогают вывести из крови углекислоту. Занятие по Бутейко состоят в следующих действиях:

  • пациенту необходимо сесть на стул, тело расслаблено, взгляд устремлен наверх;
  • вдыхать и выдыхать необходимо только через нос, в теле может ощущаться легкое чувство невесомости, как при нехватке воздуха;
  • не разрешается вдыхать воздух полной грудью, вдох нужно делать как бы не до конца;
  • через несколько минут может появиться ощущение распространения тепла по всему телу;
  • со временем глубина вдохов должна увеличиваться.

Длительность одного упражнения должен рассчитывать врач с учетом состояния больного, первые сеансы гимнастики рекомендуется проводить под наблюдением специалиста, т.к. может развиться чувство недомогания.

При прохождении курса упражнений по Бутейко нужно придерживаться рекомендаций:

  • все занятия проходят на систематической основе;
  • необходимо соблюдать определенную диету, полностью пересмотреть образ жизни;
  • строго следить за водно-солевым балансом в организме.

Противопоказания

Теперь вы знаете, как снизить давление методами дыхательной гимнастики, однако данный способ имеет ряд противопоказаний:

  • заболевания легких;
  • хронический бронхит;
  • астма;
  • глаукома;
  • период вынашивания ребенка;
  • не рекомендуется заниматься гимнастикой в острый период после перенесенного инсульта или инфаркта;
  • запрещено при психических заболеваниях;
  • при расстройствах центрально-нервной системы;
  • при кровотечениях.

Необходимо помнить, что любые курсы упражнений по дыханию предварительно нужно согласовывать со своим лечащим врачом. Только специалист может назначить (рекомендовать) ту или иную методику с учетом общего состояния здоровья пациента. Любые способы лечения должны быть направлены на пользу и не быть во вред, поэтому нужно строго учитывать противопоказания к той или иной методике дыхательных упражнений.

Использованные источники: krov.expert

Статьи по теме