Гипертония нелекарственное лечение

Как лечить гипертонию народными средствами и лекарствами

Артериальная гипертензия или гипертония – это повышение кровяного давления, возникающее из-за сужения сосудистого просвета. Если ранее лечить заболевание приходилось чаще пожилым людям, то сегодня значительно увеличилось количество пациентов молодого возраста.

Способы лечения гипертонии

Общеизвестно, что артериальная гипертония является весомой предпосылкой для инфарктов, инсультов, повреждений сосудов, почек, образования тромбов и прочих тяжелых заболеваний, лечить которые намного сложнее, чем повышенное давление. Все методы лечения гипертонии направлены на приведение в норму уровня кровяного давления в артериях и профилактику осложнений в деятельности сердца. Справляться с гипертензией можно лекарствами, изменением образа жизни, народными средствами или целым комплексом мер.

Медикаментозное лечение

Во многих случаях единственным способом справиться с заболеванием является медикаментозное лечение артериальной гипертонии. Фармацевты предлагают множество лекарств, призванных лечить гипертонию и нормализовать показатели при разных степенях гипертензии. Практическим значением в лечении гипертонии наделены 5 групп препаратов:

  • ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента;
  • диуретические медикаменты;
  • бета-адреноблокаторы;
  • блокаторы кальциевых каналов;
  • блокаторы рецепторов ангиотензина.

Немедикаментозное

Эффективной мерой для предотвращения повышения артериального давления (даже при наследственной причине ее появления) признана корректировка образа жизни. Лечение гипертонии немедикаментозными средствами подразумевает отказ от табака и спиртного, диету с ограничением соли, жирных и жареных продуктов, умеренные физические нагрузки. Этих мер зачастую хватает, чтобы добиться хорошего результата.

Одной из подтвержденных причин гипертонии врачи называют нехватку в организме минералов магния и калия. Получить достаточное количество этих веществ можно из аптечных препаратов (аспаркам, орокамаг) или же с помощью введения в рацион следующих продуктов питания, богатых калием и магнием:

  • пшеничных отрубей;
  • тыквенных семечек;
  • семян льна;
  • орехов: кешью, миндаля, арахиса, фундука, бразильского ореха, кедровых, грецких орешков;
  • кураги;
  • шпината;
  • фасоли;
  • киви;
  • яблок;
  • картофеля.

Лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях

На первых стадиях заболевания лечить высокое давление можно и без таблеток. Народные средства от гипертонии не принесут пользу, когда гипертензия развилась до серьезной степени или гипертонического криза. При первых проблемах с высоким давлением воспользуйтесь рекомендациями врачей по правильному питанию, займитесь физическими упражнениями, используйте средства народной медицины. Лечиться самостоятельно при гипертонии опасно. Врач должен определить степень заболевания, чтобы рекомендовать лекарства и принимать меры для нормализации давления крови.

Травами

Как избавиться от гипертонии, могут подсказать рецепты народной медицины. Способы, призванные лечить повышенное давление, проверены временем, но при серьезных проблемах и сильных приступах, важно не прибегать к самостоятельному лечению, а обратиться к специалисту. Травы снижающие давление при гипертонии, будут эффективны при длительном приеме. Среди известных рецептов для домашнего лечения от гипертонии травами и другими целебными растениями можно назвать следующие средства:

  1. Отвар или настойку боярышника. Для отвара понадобятся 3 ст.л. цветков боярышника и 3 стакана кипятка. Отвар нужно выпить за сутки, разделив весь объем на 3 приема. Настойка растения продается в аптечных сетях. Ее принимают по инструкции: 30 капель четырежды в день.
  2. Лекарство из сосновых шишек. 5 шишек сосны измельчить, насыпать в бутылку темного цвета. Залить растительный компонент стаканом медицинского спирта и отправить в темное место (не в холодильник). Через 10 дней настойку процедить, влить 1 ч.л. яблочного уксуса. Пить лекарство нужно утром после завтрака по 1 ч.л. Лечить повышенное давление рекомендуют в течение полугода.
  3. Свекольный сок. Из свежей свеклы отжимают сок. Жидкость следует смешать в соотношении 1:4 с соком другого овоща: морковным, тыквенным или огуречным. Постепенно часть свеклы следует увеличивать. Пить напиток нужно 2 раза в день по 1 стакану. Курс приема – 14 дней.
  4. Клюкву. В качестве мочегонного средства, не вымывающего калий, народные целители рекомендуют использовать смесь из клюквы и меда. Для этого ягоды измельчают с помощью мясорубки и соединяют с таким же количеством меда. Принимать натуральное лекарство нужно по 1 ст.л. до еды.

Семя льна­

Частой причиной повышения давления является появление атеросклеротических бляшек на сосудистых стенках, которые сужают просвет и нарушают кровоток. Эффективной мерой для предотвращения появления таких образований служат кислоты омега-3. Семена льна – продукт, в котором эти вещества содержатся в значительном количестве. Жирные кислоты из продукта легко усваиваются, повышают процент липопротеидов в крови, противостоящих появлению бляшек.

Лечение гипертонии семенами льна врачи рекомендуют проводить, ежедневно принимая их по 3 столовых ложки в сыром виде. Предварительно льняные семечки нужно измельчить в блендере или другим удобным способом. Их можно кушать просто так, использовать в виде посыпки для бутерброда, добавлять в салаты. Такая натуральная добавка снижает риск патологий сердечно-сосудистой системы, онкологии и помогает лечить гипертонию.

Чесноком

Народная медицина предлагает лечить повышенное давление чесноком. Этот продукт предупреждает окисление липидов и появление свободных радикалов. Чеснок разжижает кровь и стимулирует кровообращение, благодаря высокому содержанию сероводорода. Лимон и чеснок при гипертонии улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и повышают тонус организма. Для настойки от высокого давления потребуется измельчить 2 головки чеснока и 2 лимона на мясорубке. Смесь разбавляют 1 л воды, после чего сутки настаивают. Настой пьют курсом: 3 недели по 3 столовые ложки в день.

Как лечить повышенное давление

Валериана в каплях или таблетках активно используется, чтобы лечить на ранних стадиях гипертоническую болезнь, для снижения давления. Она обладает не только свойством снижать показатель, но действует как успокоительное и спазмолитическое средство. При более существенных проблемах с давлением, потребуются средства от гипертонии, которые оказывают интенсивное гипотензивное действие.

Использованные источники: sovets.net

Лечение высокого давления – важный шаг на пути к здоровью

Лечение гипертонии должно быть максимально эффективным, так как это заболевание может дать опасные для жизни человека осложнения. Нормализовать давление можно с помощью ряда способов, к применению которых нужно отнестись очень ответственно. Мы рассмотрим несколько методов лечения: медикаментозное, немедикаментозное, которое направлено на правильный образ жизни, и лечение в домашних условиях.

Нефармакологическое лечение

Уменьшить риск возникновения гипертонии без применения таблеток можно путем изменения образа жизни.

  1. Нужно избавиться от лишнего веса. Известно, что убрав лишние 10 кг своей массы тела, человек снижает отметку артериального давления на 5010 мм.рт.ст.
  2. Уменьшить употребление соли. Дело в том, что поваренная соль задерживает воду в организме, что служить причиной повышения давления. Тем, кто болен гипертонией, советуется употреблять не больше пяти грамм соли в день, а также есть меньше тех продуктов, которые содержат много соли. Такие меры помогут снизить отметку давления на 2-5 мм.рт.ст.

  1. Правильно питаться. Имеется в виду качество пищи и ее количество. Это поможет как в борьбе с лишним весом, так и в нормализации обмена веществ.
  2. Употреблять достаточное количество воды, минимум полтора литра в день.
  3. Психотерапевтические воздействия.
  4. Курортное лечение.
  5. Перестать злоупотреблять спиртными напитками. Это снижает риск осложнений со стороны работы головного мозга и сердца. Если человек, употребляющий алкоголь, откажется от этой привычки, отметка давления понизится на 2-4 мм.рт.ст.
  6. Перестать курить.
  7. Снизить употребление кофе.
  1. Больше употреблять калия, магния и кальция. Эти элементы благотворно сказываются на сердечно-сосудистой системе. К примеру, магний способен расслабить кровеносные сосуды, а калий укрепить мышцу сердца. Такие минералы могут попадать в наш организм вместе с молочно-кислыми продуктами и овощами.
  2. Ежедневно делать физические упражнения. Эффективны пешие прогулки на улице, продолжительность которых составляет от тридцати минут до часа. Если регулярно следить за своей физической активностью, отметка давления снизится на 5-10 мм.рт.ст.

Фармакологическое лечение

Медикаментозное лечение больных гипертонией зависит от степени заболевания. Рассмотрим, какие могут назначить препараты на каждой стадии.

Первая стадия гипертонии

В этом случае течение болезни обычно легкое. Для приема внутрь могут назначить диуретик или бета-блокатор. Если у больного наблюдаются такие симптомы, как учащение пульса, обезвоживание, похудание, усиление сокращений сердца и некоторые другие признаки, советуется применять бета-блокатор адренергических рецепторов.

Дневная доза анаприлина в начале составляет 80 мг, ее нужно разделить на два раза. Через несколько дней пульс станет 60-70 ударов за минуту, а через неделю будет наблюдаться стойкое понижения давления. После этого доза таблеток анаприлина снизится или же прием этого препарата будет назначен через день. Однако нужно регулярно измерять артериальное давление. Больным, у которых пульс может становится реже или они имеют заболевания почек и печени, вместо анаприлина врач может назначить вискен.

Диуретик назначается при синусовой брадикардии, ожирении, хронических заболеваниях бронхов и легких, вазоспастических реакциях и при гилергидратационной форме гипертонии. При противопоказаниях к диуретикам и бета-блокаторам используют симпатолитические препараты, такие как допегит и клофелин. На первой стадии курсы лечения могут прерываться, так как нормализация давления наступает быстро. Однако обязательно нужно часто измерять артериальное давление.

Вторая стадия гипертонии

Больным гипертонией 2 степени может назначаться следующее сочетание препаратов: вискен + гипотиазид; анаприлин + гипотиазид; клофелин + гипотиазид; резерпин + гипотиазид; допегит + гипотиазид. Выбирая какое-либо из этих сочетаний, врач будет учитывать побочные эффекты препаратов, противопоказания и взаимодействия лекарственных средств. Вот несколько примеров: нельзя назначать резерпин и даже его аналоги больным паркинсонизмом и определенными заболеваниями психики; антипсихотические средства и антидепрессанты ограничивают действие клофелина, допегита и гуанетидина; в больших дозах бета-адреноблокаторы могут способствовать нарушениям сна и ночным кошмарам.

Если долго применять диуретик, может произойти гипокалиемия, в связи с чем больным назначается периодический прием препаратов калия, например, аспаркама. Также врач должен контролировать ситуацию, когда в плазме из-за приема диуретиков возрастает концентрация триглицеридов и уменьшается количество холестерина. Если пациент имеет сниженную толерантность к глюкозовой нагрузке или болен сахарным диабетом, ему вместо диуретиков может быть назначен верошпирон.

Третья стадия гипертонии

Программа лечения в этом случае включает в себя различные сочетания и дозы следующих препаратов: диуретик, симпатолитик и периферический вазодилататор. Нужно обязательно учитывать все противопоказания. Все чаще применяют такие препараты, как трирезид-К, адельфан, бринердин и так далее. В качестве периферических вазодилататоров используют апрессин или коринфар. Однако сегодня вместо вазодилататоров успешно применяют альфа-адреноблокаторы. Это может быть празозин, но он способен вызвать ортостатическую гипотензию, что врач будет учитывать при его назначении. Также может быть назначено такое сочетание: гипотиазид, аминофенол и вискен.

Третью ступень гипертонии можно лечить, применяя лабеталол гидрохлорид, который сочетает бета- и альфа-адренергетическую активность. Все противогипертензивные препараты могут быть заменены сочетанием диуретика и лабеталола. Если гипертония протекает тяжело или дает осложнение в отношении недостаточности кровообращения, назначают каптоприл, часто вместе с диуретиком.

Четвертая стадия гипертонии

Хорошее влияние оказывают два симпатолитика, фуросемид в больших дозах, периферический вазодилататор или же альфа-адрено-блокатор. Это могут быть пратсиол, апрессин, диазоксид, каптоприл. При назначении врач будет учитывать, что тиазидные диуретики и аналоги могут быть неэффективны или вызвать повреждение почек, если в крови возрастает концентрация креатинина или величина клубочковой фильтрации снижается до отметки 40-30 мл/мин.

Борьба с болезнью народными средствами

Посмотрим некоторые примеры такого лечения.

  • Сок хурмы. Необходимо выжать сок из плодов хурмы и выпить сразу два стакана полученного сока. Давление может нормализоваться практически мгновенно, в тот же день.
  • Лимон. Есть два интересных рецепта. Первый: столовую ложку натертого лимона смешать с таким же объемом клюквы, затем добавить такой же объем свежего измельченного шиповника и стакан меда; полученную смесь употреблять по столовой ложке утром и вечером. Второй рецепт: нужно смешать стакан сока репчатого белого лука, стакан меда майского и пятьдесят грамм измельченной корки лимона. Употреблять смесь за час до еды или после еды (после двух, трех часов) пару месяцев. Храниться состав должен в плотно закрытой посуде в холодном месте.

Народные средства также могут понизить давление

  • Подорожник. Четыре столовых ложки измельченного подорожника следует залить стаканом водки. Состав должен настояться две недели в том месте, куда не проникнет солнце. Затем его нужно процедить и три раза в день употреблять по тридцать капель.
  • Болгарский лук. Он может помочь, если давление не слишком высокое. Обычную луковицу следует на ночь положить в стакан, наполовину заполненный кипяченой водой. После пробуждения нужно выпить эту воду, предварительно вытащив из нее лук. Если такой настой принимать два раза в неделю, давление нормализуется и, возможно, не придется тратиться на таблетки. Хотя, чтобы принять такое решение, нужно посоветоваться с врачом.
  • Лечение упражнениями

    Существует такой метод борьбы с гипертонией, как выполнение определенных физических упражнений, которые снижают давление, улучшают кровообращение и приносят другую пользу нашему организму. Их можно делать в домашних условиях. Если заниматься в течении длительного времени, давление значительно снизится или нормализуется, поэтому советуется выполнять гимнастику на первых двух стадиях.

    Однако есть противопоказания:

    • третья стадия гипертонии;
    • обострение ишемии сердца;
    • частые сосудистые кризы;
    • приступы стенокардии;
    • резкое ухудшение самочувствия.

    Гимнастика способствуюет снижению давления

    В комплекс занятий входят как специальные упражнения, так и общеукрепляющие. Чтобы устранить вестибулярные нарушения используют движения на координацию и равновесие. Занятия динамические, выполняются свободно, в среднем и медленном темпе, без сильных усилий, с большой амплитудой. При выполнении поворотов и наклонов нужно избегать задержки дыхания, натуживания и силовых подходов. В самом начале занятий применяются простые упражнения, которые не требуют больших мышечных усилий, повторяются около пяти раз и общее количество повторений составляет не больше тринадцати. Далее нагрузка постепенно увеличивается.

    Некоторые примеры упражнений сидя на стуле:

    • сидя на стуле можно сгибать правую ногу, при этом разгибая левую и наоборот; Ноги от пола отрывать не нужно; дыхание произвольное; сидеть лучше на краю стула;
    • движение руками вперед и в стороны, один заход — вдох, а выдох выполняется при опускании рук после каждого захода;
    • положить руки на пояс, отводить левую руку назад влево и поворачивать голову при этом — выполняется вдох, а выдох при возвращении руки на пояс; руки чередовать;
    • поднимаясь на носки, вставать, руки при этом вытягивать вперед, выполняя вдох, выдох выполняется в возврате в сидячее положение.

    Примеры упражнений в положении стоя:

    • обычная ходьба с махами руками, продолжительность около тридцати секунд;
    • махи руками назад и влево;
    • бег, темп которого составляет около 150 шагов в минуту; вначале продолжительность составляет около тридцати секунд, потом время может быть постепенно увеличено до десяти минут; после бега советуется ходить несколько минут;
    • приседания: присесть, вдыхая, руки при этом вперед, потом выдох с возвратом в начальное положение.

    Как мы увидели, гипертонию можно лечить разными способами. Главное — следовать рекомендациям врача и советоваться с ним, так как самолечение может нанести здоровью серьезный ущерб. Вместе с врачом можно выбрать наиболее эффективный и доступный способ борьбы с болезнью. Затем нужно следовать намеченному плану и тогда гипертония не захочет докучать своими проявлениями.

    Использованные источники: cardio-life.ru

    Лечение гипертонической болезни современными медикаментозными препаратами по схемам и народными средствами

    Повышенное давление в течение длительного времени носит название гипертонии (или гипертензии). В 90% случаев диагностируется артериальная эссенциальная гипертензия. В остальных случаях имеют место вторичные артериальные гипертензии. Лечение гипертонической болезни предполагает особую схему применения и специфическую комбинацию лекарственных препаратов, это гарантирует эффективность лечения на разных стадиях заболевания.

    Что такое гипертоническая болезнь

    Нормальным считается артериальное давление 120/70 (± 10 миллиметров ртутного столба). Цифра 120 соответствует систолическому давлению (давление крови на стенки артерий во время сокращения сердца). Цифра 70 – диастолическому давлению (давление крови на стенки артерий во время расслабления сердца). При продолжительном отклонении от нормы диагностируют определенные стадии гипертонической болезни:

    Стадия (или степень)

    Гипертония очень распространенная патология. До сих пор остаются не выясненными причины ее возникновения. Вид гипертензии эссенциальная обозначает болезнь с невыясненной этиологией. К вторичным гипертензиям, которые возникают у 10% пациентов, относятся:

    • почечные;
    • эндокринные;
    • гемодинамические;
    • неврологические;
    • стрессовые;
    • гипертония беременных;
    • употребление биологически активных добавок;
    • прием противозачаточных препаратов.

    В организме человека существует система, которая регулирует артериальное давление. При повышении давления крови на стенки крупных кровеносных сосудов срабатывают рецепторы, которые в них находятся. Они передают нервный импульс в головной мозг. Центр управления деятельностью сосудов находится в продолговатом мозге. Реакцией является расширение сосудов и снижение давления. При понижении давления система выполняет противоположные действия.

    Увеличение давления крови может быть связано со многими причинами:

    • ожирение, лишний вес;
    • нарушение работы почек;
    • дисфункция щитовидной железы;
    • сахарный диабет и другие хронические заболевания;
    • недостаток магния;
    • онкологические заболевания надпочечников, гипофиза;
    • психологические стрессы;
    • наследственность;
    • отравление ртутью, свинцом и другие причины.

    Существующие теории о причинах возникновения заболевания не имеют научного обоснования. Пациенты, которые столкнулись с этой проблемой, вынуждены постоянно прибегать к помощи лекарственных средств, чтобы облегчить физическое состояние. Лечение при гипертонической болезни направлено на снижение и стабилизацию показателей артериального давления, но не устраняет первопричину.

    Симптомы на разных стадиях заболевания отличаются. Первичные проявления патологии человек может долгое время не ощущать. Приступы тошноты, головокружения, слабости связывать с переутомлением. Далее наблюдаются: шум в голове, онемение конечностей, снижение работоспособности, ухудшение памяти. При длительном повышении давления постоянным спутником становится головная боль. На последней стадии гипертонии могут возникать опасные осложнения: инфаркт миокарда, ишемический инсульт, повреждение сосудов, почек, образование тромбов.

    Лечение артериальной гипертензии

    Все методы лечения, которые направлены на лечение артериальной гипертонии, можно разделить на группы: медикаментозные, немедикаментозные, народные, комплексные. Любой из выбранных способов лечения направлен не только на приведение в норму показателей давления в артериях. Это терапевтические мероприятия, которые предотвращают необратимые изменения в мышечной ткани сердца и артерий, призваны обеспечить защиту органов-мишеней, предусматривают устранение факторов риска, которые способствуют развитию патологического состояния.

    Принципы лечения гипертонической болезни

    При начальных проявлениях болезни и с целью ее профилактики нужно придерживаться общих принципов лечения, которые помогут скорректировать состояние и избежать обострения:

    • снижение употребление поваренной соли, оно не должно превышать 5 г в сутки (при тяжелых состояниях полное обессоливание);
    • коррекция массы тела при наличии лишних килограммов, ожирения;
    • посильная двигательная активность;
    • отказ от курения, употребления алкогольных и тонизирующих напитков;
    • применение успокоительных травяных сборов, препаратов на растительной основе при чрезмерной эмоциональной возбудимости;
    • ограничение влияния стрессовых факторов;
    • ночной сон 7, а лучше 8 часов;
    • употребление пищи, богатой калием.

    Стандарт лечения

    При диагностированной артериальной гипертонии залогом успешной стабилизации состояния пациента – постоянный врачебный контроль. Недопустимо самостоятельное применение таблеток для снижения давления. Необходимо знать силу и механизм действия препарата. При проявлении мягкой гипертонии или пограничной лечение стандарт лечении ограничивается уменьшением количества соли в рационе.

    При тяжелых формах гипертензии назначают лекарственную терапию. Сильные препараты – это Атенолол и Фуросемид. Атенолол – средство из группы b-селективных адреноблокаторов, действенность которого проверена временем. Это средство относительно безопасно для больных с бронхиальной астмой, хроническим бронхитом и другими заболеваниями легких. Препарат эффективен при условии полного исключения соли из рациона. Фуросемид – проверенный диуретик. Доза лекарств определяется врачом.

    Медикаментозное лечение гипертонической болезни

    Терапевтические мероприятия для лечения гипертонии назначаются с учетом данных лабораторных анализов, индивидуальных особенностей состояния больного, стадии развития заболевания. Применение гипотензивных медикаментозных средств оправдано в случае длительного нарушения показателей артериального давления и методы нелекарственной терапии не дали результатов.

    Схемы лечения

    Во избежание осложнений со стороны работы сердца и других органов, назначают препараты для снижения давления с учетом показателей пульса:

    Использованные источники: sovets.net

    Нелекарственные методы лечения гипертонии

    Люди, у которых была обнаружена первая или вторая степень артериальной гипертензии (АГ) должны обратить внимание на свой образ жизни. На начальных этапах развития болезни изменения в режиме питания, количестве физических нагрузок могут положительно сказаться на здоровье и даже помочь полностью избавиться от АГ. Нелекарственные методы в обязательном порядке также применяются и на второй стадии течения заболевания. Однако они принимают более жесткий вид.

    Снижение массы тела на каждые 10 кг

    Соблюдение рекомендованной диеты

    Ограничение потребления соли

    Регулярная физическая активность

    Ограничение употребления алкоголя

    Нормализация массы тела

    Каждые 10 кг лишнего веса увеличивают артериальное давление в среднем на 5-10 мм рт. ст. Именно снижение веса является наиболее эффективным при лечении гипертонической болезни, так как снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, уменьшается риск образования тромбов. Для нормализации массы была разработана специальная диета №10, которая подходит всем гипертоникам. Нормальную массу тела следует рассчитывать по соответствующему индексу (ИМТ), где нормой является показатель выше 18 и ниже 25.

    Отказ от вредных привычек

    Курение. Оно способно подавлять действие некоторых антигипертензивных препаратов, тем самым положительный эффект от их использования сводится к нулю. Данная вредная привычка приводит к сужению сосудов, что провоцирует большие усилия сердечной мышцы. Полный отказ от курения позволит улучшить работу сердечной мышцы и понизить уровень АД. Отказ от курения может быть как профилактическим методом, так и средством борьбы самим недугом.

    Алкоголь. Употребление алкоголя в больших дозах способствует значительному повышению артериального давления. Для мужчин суточной нормой является 50-60 мл крепких напитков (водка, коньяк) и 250-300 мл вина, для женщин – вдвое меньше.

    Физические нагрузки

    Эффективным методом борьбы с артериальной гипертонией являются физические нагрузки, которые позволяют повысить выносливость всего организма и сердечной мышцы в частности. Предпочтительными являются аэробные нагрузки: ходьба (минимум 40 минут в день), занятия на велотренажере, бег, активные виды спорта. Статистика подтверждает, что у физически подготовленных людей риск артериальной гипертонии в два раза ниже. Особенно эффективна ходьба, так как она позволяет улучшить кровообращение, стимулировать работу сердца, расслабить суставы. Также стоит отметить, что физические нагрузки позволяют снизить избыточную массу тела, которая является одной из причин гипертонии.

    Борьба с нервными напряжениями

    Чтобы избежать повышения АД рекомендуется избегать стрессовых ситуаций. Врачи утверждают, что получение хороших эмоций зачастую приводит к положительной динамике в борьбе с болезнью. Не следует копить в себе злобу, агрессию, обиды, так как сильные отрицательные переживания повышают артериальное давление. Научно связь между стрессом и гипертонией не доказана, однако исследования подтверждают, что у людей с высоким нервным напряжением увеличивается риск сердечно-сосудистых осложнений.

    Пересмотр рациона

    Человек, страдающий АГ, должен добавлять в свой рацион больше фруктов, овощей, богатых клетчаткой продуктов. Следует заменить животные жиры растительными. Питьевая вода должна быть средней жесткости. Рекомендуется повысить содержание в пище калия, кальция, магния. Также суточное потребление соли должно составлять 5 мг.

    Рекомендуется

    Не рекомендуется

    Соль: при приготовлении пищи до 5 гр. в день (1 чайная ложка без верха). Не досаливайте готовые блюда. Уберите солонку со стола.

    В чрезмерных количествах соль также содержится в консервированных, соленых и копченых продуктах, чипсах

    Хлеб грубого помола и с отрубями; крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы

    Сахар, варенье, торты, шоколад, пирожные с кремом, ограничить употребление белого хлеба

    Нежирное мясо: говядина, телятина, птица (без кожи)

    Жирное мясо: баранина, свинина, жирная говядина, крепкие бульоны, мозги, почки, язык, печень, сало, паштеты, гамбургеры, колбасы и сосиски

    Сливочное и топленое масло

    Некрепкий чай, несладкие компоты, морсы, квас, отвар шиповника

    Какао, крепкий кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки (кока-кола и пр.)

    Молоко 0,5 – 1,5%, нежирный кефир, творог 0-2%, сметана 10—15%, нежирные сорта сыра (моцарелла)

    Сыр (жирностью более 55%), плавленый сыр, сливки, жирное молоко и сметана

    Яичный белок, яйцо всмятку не более 2-3 яиц в неделю, включая выпечку

    Рыба: кета, семга, горбуша, вся «белая» рыба, другие морепродукты

    Рыба: осетрина, палтус, севрюга, икра;

    при повышенном холестерине — креветки

    Исключить или ограничить алкоголь.

    Для мужчин — не более 20-30 мл в сутки в пересчете на чистый спирт: не более 50 мл водки или бокал вина или 330 мл пива;

    для женщин – на 50% меньше нормы мужчин

    Если Ваше АД выше 180/100 мм.рт.ст., и/или имеется другое сердечно-сосудистое заболевание (стенокардия, аритмия), употребление алкоголя следует вообще исключить

    Использованные источники: www.gipertonia.info

    Статьи по теме