Гипертония симптомы профилактика лечение

Пять действенных способов профилактики гипертонии

Из этой статьи вы узнаете: что включает в себя профилактика гипертонической болезни, насколько она результативна. Наиболее эффективные меры: рациональное питание, устранение факторов риска и гиподинамии, антистрессовая программа, режим дня.

Профилактика предупреждения гипертонической болезни – это целый комплекс мероприятий, которые:

  • предотвращают развитие гипертонической болезни (ГБ) у людей, входящих в группу риска (с ожирением, диабетом, заядлые курильщики);
  • на начальных этапах гипертонии (пограничная и 1 степень) приостанавливают ее устойчивое закрепление, прогресс к другим, более тяжелым степеням;
  • больным с умеренной и тяжелой степенью гипертонической болезни профилактические меры необходимы для предупреждения осложнений в виде гипертонических кризов, транзиторных ишемических атак, поражения внутренних органов (сосудистой системы почек, сетчатки глаза, сердечной мышцы и головного мозга).

Так как профилактика сосудистой гипертонии направлена в основном на устранение многочисленных факторов риска (курения, гиподинамии, ожирения), которые способствуют развитию заболевания, она актуальна для всех желающих вести здоровый образ жизни. Тем более что с возрастом (еще один фактор риска) вероятность развития патологии увеличивается у любого человека.

Профилактика сосудистой гипертонии – в 80% очень результативный комплекс мер (особенно для людей с пограничной и начальной гипертонией), но для ощутимого эффекта необходимо время (положительный результат закрепляется в течение 4–5 лет) и систематическое следование правилам.

Самые эффективные меры профилактики гипертонии:

  1. Рациональное питание, диета (низкоуглеводная, низкохолестериновая, с ограничением употребления соли, богатая калием).
  2. Избавление от факторов риска, таких как лишний вес при ожирении, пристрастие к никотину и алкоголю.
  3. Устранение гиподинамии (различные варианты посильных физических нагрузок).
  4. Антистрессовая программа (физиотерапия, релаксация, мягкие седативные средства).
  5. Режим сна и бодрствования (8-часовой сон и упорядоченный распорядок дня).

Даже при регулярном соблюдении всех профилактических мероприятий необходимо раз в год обследоваться и осуществлять мониторинг давления, чтобы вовремя выявить и устранить заболевания, которые могут спровоцировать появление гипертонической болезни.

Получить консультацию по поводу профилактики гипертонии можно у врача-терапевта.

1. Рациональное питание

Диета – обязательная часть и одна из самых эффективных мер профилактики гипертонии. Основные факторы риска для развития заболевания:

  • индивидуальная реакция на концентрацию натрия (солечувствительность) и избыток соли в рационе;
  • гиперхолестеринемия (избыточное количество жирных кислот, холестерина);
  • сахарный диабет или нарушения толерантности к глюкозе.

Бессолевой рацион

Более 50% начинающих «гипертоников» – солечувствительные люди, организм которых реагирует спазмом сосудов и незначительным увеличением кровяного давления на избыток ионов натрия. Привычка к употреблению соли способна с течением времени вызвать утолщение сосудистых стенок (как ответ на регулярное повышение давления) и закрепляет гипертонию.

Продукты, употребление которых нужно сократить до минимума:

  • Соленые, вяленые, копченые белковые продукты (рыба, мясо, сало, колбасы, окорока).
  • Разнообразные пикули в солено-уксусных рассолах (кроме квашеных овощей).
  • Рыбные и мясные консервы и пресервы.
  • Соленые сорта твердого сыра.
  • Фаст-фуд (соленые орешки, сухарики, чипсы, рыба).
  • Любые пищевкусовые приправы с добавлением соли.

Суточная норма соли для профилактики гипертонии не должна превышать 6 грамм.

Есть недосоленную пищу непривычно, для улучшения ее вкуса можно ввести в рацион больше пряностей, пряных трав и овощей:

  1. Черный и душистый перец.
  2. Кориандр, куркуму, имбирь, тмин, базилик, пажитник.
  3. Несладкие клюквенный, апельсиновый и лимонный соки.
  4. Редис, хрен, чеснок, лук, редьку.
  5. Листовые цикорные салаты (эндивий), рукколу, петрушку, укроп, фенхель и т. д.

Низкохолестериновая диета

Для чего нужна профилактика гипертонической болезни низкохолестериновой диетой? Чрезвычайно значимый фактор риска для появления заболевания – гиперхолестеринемия (отклонения в балансе холестерина). На фоне обменных нарушений сосудистые стенки становятся неэластичными, увеличивается их проницаемость для тромбообразующих белков и липидов, способных формировать холестериновые бляшки. В результате просвет сосудов сокращается, провоцируя постепенное увеличение артериального давления и развитие гипертонической болезни.

Количество животных жиров в суточном рационе нужно рассчитывать, исходя из нормы 1 грамм на килограмм веса.

С целью коррекции липидного обмена врач может назначить статины. Симвастатин – один из основных представителей этой группы препаратов

Низкоуглеводное питание

Повышенный уровень плазменной глюкозы (сахарный диабет) негативно влияет на эластичность сосудистых стенок, качество крови (повышается вязкость), провоцирует развитие обменных нарушений (гиперхолестеринемии), на его фоне сосудистые стенки быстро деформируются и утолщаются, приводя к появлению устойчивой гипертонии.

Низкоуглеводная диета подходит не только для лечения сахарного диабета, с ее помощью можно постепенно снизить вес при ожирении (фактор риска развития гипертонической болезни).

Низкоуглеводные продукты

Достаточное количество калия

Важная часть правильного питания для профилактики сосудистой гипертонии – достаточное количество калия, который положительно влияет на сократительную способность клеток миокарда (сердечной мышцы) и восстанавливает эластичность внутреннего слоя сосудов (эндотелия).

Продукты с повышенным содержанием калия:

  • курага, изюм, чернослив;
  • какао и продукты с содержанием натурального порошка какао;
  • бобовые (горох, чечевица, нут, маш, фасоль, бобы, соя);
  • семечки и орехи (миндаль, арахис, подсолнечные семечки, кедровые орехи, кешью, грецкие орехи);
  • зелень петрушки, киндзы, щавеля, шпината, базилика;
  • апельсины или свежевыжатый апельсиновый сок с мякотью;
  • авокадо, баклажаны, инжир.

2. Устранимые факторы риска

Один из важнейших пунктов профилактики гипертонической болезни – избавление от вредных привычек, прежде всего курения и алкоголизма:

  1. Никотин в составе сигарет провоцирует спазм мелких сосудов, нарушает эластичность и проницаемость стенок, стимулирует развитие обменных нарушений (гиперхолестеринемии, анемии), влияет на качество крови (повышает вязкость), способствуя тромбообразованию. Из-за сочетания негативных свойств у курильщиков гипертония развивается раньше и стремительнее, чем у некурящих людей.
  2. Этанол в составе алкоголя вызывает расслабление, а затем спазм сосудов. Регулярное употребление алкоголя способствует нарушению обмена веществ (развитие сахарного диабета), токсическому поражению печени, почек, сосудистой системы, появлению гипертонической болезни.
  3. Борьба с ожирением – важная составляющая профилактики гипертонии. Лишний вес – причина многочисленных метаболических (обменных) нарушений (нарушение толерантности к глюкозе, гиперхолестеринемия), которые способствуют развитию гипертонической болезни (вероятность появления заболевания у людей с лишним весом на 50% выше).

При ожирении не рекомендуют сбрасывать вес резко или сидеть на голодной диете. Оптимальный вариант – низкоуглеводное питание с повышенным содержанием нежирного животного белка, подсчет калорий, приготовление блюд на пару, дробное, частое питание небольшими порциями. Такой комплекс позволит похудеть медленно и без дополнительного стресса для организма.

Таблица индекса массы тела: рост по вертикали, вес по горизонтали и значения индекса массы тела (ИМТ). Нажмите на фото для увеличения

3. Профилактическая лечебная физкультура

Гиподинамия замедляет обмен веществ и способствует появлению различных метаболических, застойных нарушений, на фоне которых охотнее развивается гипертоническая болезнь.

Профилактика гипертонии физическими комплексами:

  • лечебная гимнастика по специально разработанным методикам;
  • любые водные процедуры, плавание, аквааэробика;
  • йога, дыхательная гимнастика, фитнес, пилатес;
  • пешие и велосипедные прогулки, скандинавская ходьба.

Противопоказаны многочасовые тренировки, силовые упражнения и занятия профессиональными видами спорта. Серьезные нагрузки увеличивают давление кровотока в сосудистой системе, что со временем может сказаться на эластичности сосудистых стенок, закрепить спазм и спровоцировать развитие гипертонической болезни.

4. Антистрессовая профилактика

Нервное напряжение в 80% случаев способствует развитию начальных стадий гипертонии, ее закреплению и прогрессу до более тяжелых вариантов заболевания.

В качестве профилактики стресса, как провоцирующего и закрепляющего фактора гипертонии, рекомендуют:

  • санаторно-курортный отдых;
  • сеансы психотерапии, аутотренинги;
  • физиотерапию (хвойные, радоновые ванны, иглоукалывание, рефлексотерапию, массаж и др.);
  • мягкие седативные средства (средства на основе корня валерианы, пустырника, мелиссы, пиона).

Санаторно-курортный отдых, физиотерапевтические процедуры, седативные препараты и другие методы профилактики нервного стресса выбирают согласно рекомендациям врача-терапевта.

Пустырник можно употреблять в качестве легкого седативного средства в виде настойки или отвара травы

5. Режим дня

Для профилактики гипертонической болезни обязателен упорядоченный режим дня:

  1. Сон и утренний подъем в одно и то же время.
  2. Полноценный 8-часовой ночной отдых.
  3. Режим питания (4–5 порций пищи через приблизительно равные промежутки времени).

Полностью исключены ночные бодрствования и перекусы.

Прогноз по профилактике

Примерно у 25% населения планеты начальные стадии гипертонии протекают абсолютно бессимптомно и дают о себе знать позже, когда развиваются сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы и органов-мишеней, поэтому профилактика ГБ (гипертонической болезни) рекомендована даже людям, которые считают себя абсолютно здоровыми.

Одиночные факторы риска и их сочетание увеличивают вероятность появления гипертонии, а вместе с ней – смертельно опасных осложнений (инфаркт сердечной мышцы с летальным исходом). При одновременном сочетании 3 и более факторов (курения, ожирения, гиперлипидемии) вероятность остановки сердца увеличивается на 50%.

При регулярном и систематическом подходе профилактические меры в 80% позволяют снизить вероятность появления гипертонической болезни, предотвратить ее прогресс на ранних стадиях и развитие смертельных осложнений на поздних. Положительный эффект комплексной профилактики гипертонической болезни закрепляется на протяжении 4–5 лет.

Использованные источники: okardio.com

Гипертония симптомы лечение профилактика

Гипертония является одним из самых распространённых заболеваний среди всех патологий сердечнососудистой системы. В мире регистрируется гипертония у 20% населения, в России этот показатель, к сожалению, выше — около 35% населения имеют постоянно повышенное давление. Для того чтобы вовремя обратиться за медицинской помощью и предотвратить осложнения, нужно знать, что представляет собой заболевание гипертония симптомы лечение профилактика.

Симптомы артериальной гипертонии

Очень часто гипертония развивается у человека бессимптомно или с незначительными проявлениями: усталость, снижение остроты зрения, нарушение работоспособности, наличие раздражительности и нервозности, что многие склонны связывать с тяжёлыми условиями жизни и работы, и ни в коем случае — не проявлениями надвигающегося заболевания.

Однако гипертония не проходит, а прогрессирует ещё больше, и проявления её становятся частыми. Нарастает мышечная слабость и усталость, часто меняется настроение и усиливается раздражительность по пустякам, часто мучают головные боли и ухудшается работоспособность, присутствуют сильная слабость и головокружения.

Гипертонию часто сопровождают шум в ушах или заложенность, носовые кровотечения. Симптомами гипертонии также служат тахикардия, избыточная потливость, постоянное покраснение лица, ощущение пульсирующих головных болей, состояние внутреннего напряжения и озноба, мелькание мушек перед глазами, отёкшие веки и лицо по утрам, отекание рук и чувство онемения пальцев рук и ног.

В появлении гипертонии у человека большую роль играет наследственный фактор — если ближайшие родственники по восходящей линии болели гипертонией, то очень много шансов, что со временем гипертония появится у вас.

Окружающая среда также вносит свою «лепту» в повышение артериального давления у большой части населения. Стрессы, интоксикация, вредные выбросы являются ещё одним фактором развития гипертонии.

Вредная привычка — употребление большого количества соли — также приводит к гипертонии.

К повышению артериального давления приводит избыточная масса тела. Гипертония фиксируется у подавляющего количества «толстяков».

Лечение гипертонии

Лечение от гипертонии должно быть системным, под постоянным контролем врача. Лечение при гипертонии занимает длительный период и практически должно стать образом жизни больного. Только условие постоянного выполнения врачебных рекомендаций может надолго сохранить работоспособность и хорошее самочувствие гипертоника, не давая возможности, перерасти болезни в многочисленные серьёзные осложнения.

Лечение гипертонии назначает врач, подбирая препараты для каждого больного гипертонией индивидуально. Самолечение гипертонии недопустимо, можно лишь использовать средства народной медицины для снижения давления параллельно с комплексным лечением, предварительно проконсультировавшись у своего лечащего терапевта.

При лёгкой форме гипертонии можно для профилактики кризов использовать чай из листьев брусники, мочегонные чайные сборы, продающиеся в аптеке.

Осложнения гипертонии

Самым распространённым осложнением гипертонии является инсульт — разрыв сосуда головного мозга, что может привести к глубокой инвалидности больного или смерти. При гипертонии также поражаются сердечнососудистая, нервная системы, почки, часто возникает инфаркт.

Профилактика гипертонии

1) По возможности исключить из жизни стрессовые ситуации и физическое перенапряжение. При гипертонии очень важно выполнять посильные физические упражнения и вести активную жизнь, но эти упражнения должны быть без сильного перенапряжения организма. Следует исключить виды спорта, в которых нужно положение вниз головой, кувырки, поднятие тяжестей и удары по голове.

2) Нужно значительно сократить количество употребляемой в пищу поваренной соли. Блюда рекомендуется готовить без соли и немного подсаливать уже в тарелке. Следует полностью отказаться от продуктов солёных, маринованных, от колбас, окороков, солёной и копчёной рыбы, компотов, рассолов и крепких бульонов.

3) Постоянно нужно следить за массой тела, избегая значительного её увеличения. Для регулирования деятельности кишечника нужно употреблять в пищу много свежих овощей и фруктов, отрубей и грубого хлеба, сухофруктов — кураги, чернослива.

4) Для профилактики гипертонических кризов необходимо вместо чая пить отвары брусничного листа, мочегонные травяные сборы.

5) В диете гипертоника должны быть блюда, приготовленные на пару или запечённые. Следует избегать сильно зажаренного мяса, шашлыков, сала.

Для регулирования давления при гипертонии можно использовать народные рецепты.

Народные рецепты от гипертонии

1) Листья брусники (горсть) засыпать в термос, залить литром воды и настаивать 1 час. Пить, как чай, подслащивая небольшим количеством мёда.

2) 10 дней пить воду с медом: в стакане минеральной воды размешать 1 ст.л. мёда и сок из половинки лимона.

3) Каждый день съедать по полстакана клюквы, растёртой с небольшим количеством мёда.

4) Смешать 4 стакана свежевыжатого сока свёклы с 4 стаканами мёда, 100 г измельчённой травой сушеницы болотной, полулитром водки. Настаивать 2 недели в тёмном прохладном месте. Принимать средство по 2 ст.л. за 30 минут до приёма пищи 3 раза в день.

5) Свежевыжатый сок из трёх килограммов лука смешать с полкилограмма мёда, горстью плёнок из грецких орехов, полулитром водки. Настоять 2 недели в тёмном месте. Средство пить по столовой ложке трижды в день.

6) Длительное время нужно пить спиртовую настойку календулы: по 30 капель добавлять в 1 ст.л. воды, употреблять 3 раза в день.

7) Свежий сок черноплодной рябины пить по трети стакана трижды в день.

Компот из чёрной смородины без сахара пить по полстакана 4 раза в день за час до приёма пищи.

9) При повышенном давлении смочить хлопчатобумажные носки в столовом уксусе, отжать и надеть на сухие ноги, держать всю ночь, тепло укутавшись.

10) Четыре больших головки чеснока и четыре лимона провернуть на мясорубке иди измельчить блендером. Добавить в кашицу 1,5 литра кипятка, плотно укутать и настаивать сутки. Настой отцедить и принимать по 1 ст.л. трижды в день за полчаса до приёма пищи.

Гипертония — заболевание хроническое, и нуждается в полном пересмотре режима питания и образа жизни. Необходимо выполнять все рекомендации лечащего врача, также можно использовать рецепты из народной медицины. Для того, чтобы вовремя обратиться за медицинской помощью и предотвратить возможные осложнения, нужно знать, что представляет собой заболевание гипертония симптомы лечение профилактика, обращать внимание на появляющиеся симптомы и консультироваться с врачом.

Использованные источники: mednew.site

Гипертония. Симптомы, лечение, профилактика

Гипертония является одним из самых распространённых заболеваний среди всех патологий сердечнососудистой системы. В мире регистрируется гипертония у 20% населения, в России этот показатель, к сожалению, выше — около 35% населения имеют постоянно повышенное давление.

Для того чтобы вовремя обратиться за медицинской помощью и предотвратить осложнения, нужно знать, что представляет собой заболевание гипертония симптомы лечение профилактика.

Симптомы артериальной гипертонии

Очень часто гипертония развивается у человека бессимптомно или с незначительными проявлениями: усталость, снижение остроты зрения, нарушение работоспособности, наличие раздражительности и нервозности, что многие склонны связывать с тяжёлыми условиями жизни и работы, и ни в коем случае — не проявлениями надвигающегося заболевания.

Однако гипертония не проходит, а прогрессирует ещё больше, и проявления её становятся частыми. Нарастает мышечная слабость и усталость, часто меняется настроение и усиливается раздражительность по пустякам, часто мучают головные боли и ухудшается работоспособность, присутствуют сильная слабость и головокружения.

Гипертонию часто сопровождают шум в ушах или заложенность, носовые кровотечения. Симптомами гипертонии также служат тахикардия, избыточная потливость, постоянное покраснение лица, ощущение пульсирующих головных болей, состояние внутреннего напряжения и озноба, мелькание мушек перед глазами, отёкшие веки и лицо по утрам, отекание рук и чувство онемения пальцев рук и ног.

В появлении гипертонии у человека большую роль играет наследственный фактор — если ближайшие родственники по восходящей линии болели гипертонией, то очень много шансов, что со временем гипертония появится у вас.

Окружающая среда также вносит свою «лепту» в повышение артериального давления у большой части населения. Стрессы, интоксикация, вредные выбросы являются ещё одним фактором развития гипертонии.

Вредная привычка — употребление большого количества соли — также приводит к гипертонии.

К повышению артериального давления приводит избыточная масса тела. Гипертония фиксируется у подавляющего количества «толстяков».

Лечение гипертонии

Лечение от гипертонии должно быть системным, под постоянным контролем врача. Лечение при гипертонии занимает длительный период и практически должно стать образом жизни больного. Только условие постоянного выполнения врачебных рекомендаций может надолго сохранить работоспособность и хорошее самочувствие гипертоника, не давая возможности, перерасти болезни в многочисленные серьёзные осложнения.

Лечение гипертонии назначает врач, подбирая препараты для каждого больного гипертонией индивидуально. Самолечение гипертонии недопустимо, можно лишь использовать средства народной медицины для снижения давления параллельно с комплексным лечением, предварительно проконсультировавшись у своего лечащего терапевта.

При лёгкой форме гипертонии можно для профилактики кризов использовать чай из листьев брусники, мочегонные чайные сборы, продающиеся в аптеке.

Осложнения гипертонии

Самым распространённым осложнением гипертонии является инсульт — разрыв сосуда головного мозга, что может привести к глубокой инвалидности больного или смерти. При гипертонии также поражаются сердечнососудистая, нервная системы, почки, часто возникает инфаркт.

Профилактика гипертонии

1) По возможности исключить из жизни стрессовые ситуации и физическое перенапряжение. При гипертонии очень важно выполнять посильные физические упражнения и вести активную жизнь, но эти упражнения должны быть без сильного перенапряжения организма. Следует исключить виды спорта, в которых нужно положение вниз головой, кувырки, поднятие тяжестей и удары по голове.

2) Нужно значительно сократить количество употребляемой в пищу поваренной соли. Блюда рекомендуется готовить без соли и немного подсаливать уже в тарелке. Следует полностью отказаться от продуктов солёных, маринованных, от колбас, окороков, солёной и копчёной рыбы, компотов, рассолов и крепких бульонов.

3) Постоянно нужно следить за массой тела, избегая значительного её увеличения. Для регулирования деятельности кишечника нужно употреблять в пищу много свежих овощей и фруктов, отрубей и грубого хлеба, сухофруктов — кураги, чернослива.

4) Для профилактики гипертонических кризов необходимо вместо чая пить отвары брусничного листа, мочегонные травяные сборы.

5) В диете гипертоника должны быть блюда, приготовленные на пару или запечённые. Следует избегать сильно зажаренного мяса, шашлыков, сала.

Для регулирования давления при гипертонии можно использовать народные рецепты.

Народные рецепты от гипертонии

1) Листья брусники (горсть) засыпать в термос, залить литром воды и настаивать 1 час. Пить, как чай, подслащивая небольшим количеством мёда.

2) 10 дней пить воду с медом: в стакане минеральной воды размешать 1 ст.л. мёда и сок из половинки лимона.

3) Каждый день съедать по полстакана клюквы, растёртой с небольшим количеством мёда.

4) Смешать 4 стакана свежевыжатого сока свёклы с 4 стаканами мёда, 100 г измельчённой травой сушеницы болотной, полулитром водки. Настаивать 2 недели в тёмном прохладном месте. Принимать средство по 2 ст.л. за 30 минут до приёма пищи 3 раза в день.

5) Свежевыжатый сок из трёх килограммов лука смешать с полкилограмма мёда, горстью плёнок из грецких орехов, полулитром водки. Настоять 2 недели в тёмном месте. Средство пить по столовой ложке трижды в день.

6) Длительное время нужно пить спиртовую настойку календулы: по 30 капель добавлять в 1 ст.л. воды, употреблять 3 раза в день.

7) Свежий сок черноплодной рябины пить по трети стакана трижды в день.

8) Компот из чёрной смородины без сахара пить по полстакана 4 раза в день за час до приёма пищи.

9) При повышенном давлении смочить хлопчатобумажные носки в столовом уксусе, отжать и надеть на сухие ноги, держать всю ночь, тепло укутавшись.

10) Четыре больших головки чеснока и четыре лимона провернуть на мясорубке иди измельчить блендером. Добавить в кашицу 1,5 литра кипятка, плотно укутать и настаивать сутки. Настой отцедить и принимать по 1 ст.л. трижды в день за полчаса до приёма пищи.

Гипертония — заболевание хроническое, и нуждается в полном пересмотре режима питания и образа жизни. Необходимо выполнять все рекомендации лечащего врача, также можно использовать рецепты из народной медицины. Для того, чтобы вовремя обратиться за медицинской помощью и предотвратить возможные осложнения, нужно знать, что представляет собой заболевание гипертония симптомы лечение профилактика, обращать внимание на появляющиеся симптомы и консультироваться с врачом.

Использованные источники: pohmelie.net

Статьи по теме